21 jours pour changer 

votre façon de vivre la rupture

À travers une méthode structurée inspirée de quatre approches: auto-EMDR, psychologie positive, respiration et neurosciences cognitives, vous allez travailler progressivement sur le stress, les émotions, les souvenirs et les associations mentales liés à votre ancienne relation.

OBJECTIF :

Vous aider à reprendre la main

sur votre vie émotionnelle après la rupture.

Le programme s’articule autour de trois grandes phases :

1. Désintoxication émotionnelle

Apaiser le stress, diminuer la charge émotionnelle et prendre de la distance avec les pensées qui entretiennent le lien.

2. Reconsolidation de la mémoire

Comprendre comment fonctionnent les souvenirs émotionnels et les restructurer pour qu'ils deviennent petit à petit des souvenirs lointains.

3. Reprogrammation positive

Renforcer de nouvelles associations mentales, retrouver votre confiance en vous et votre estime de soi, pour réorienter progressivement votre attention vers votre vie, vos besoins et votre avenir.

Chaque jour, vous réaliserez 1 à 4 exercices, accompagnés d’explications pour comprendre leur intérêt et savoir comment les pratiquer.

Le programme va vous permettre de passer de la compréhension à l’action.

Ce workbook n’a pas pour objectif de vous demander d’oublier quelqu’un du jour au lendemain. Il vous propose plutôt de faire progressivement évoluer ce que votre cerveau associe à cette personne, à cette relation et à cette rupture, afin de créer davantage d’espace pour vous-même et pour la suite : augmenter/maintenir votre estime de soi et continuer votre chemin de vie de manière la plus sereine possible. 

Vous n’avez pas besoin d’attendre de ne plus rien ressentir pour commencer à avancer.

Vous pouvez commencer aujourd’hui.