21 jours pour aider votre cerveau à se reconstruire après une rupture amoureuse
Et si vous pouviez apprendre à votre cerveau à tourner la page ?
Après une rupture, il ne suffit pas toujours de se dire « passe à autre chose ». Les souvenirs reviennent, le manque s’installe, les émotions se déclenchent parfois sans prévenir… Ce workbook de 21 jours vous propose un parcours progressif pour accompagner votre cerveau à s'apaiser et prendre du recul sur l’attachement amoureux.
⭐INCLUS :
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Un parcours de 21 jours pour avancer après une rupture
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Des protocoles guidés d’auto-EMDR post-rupture positive
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Des pages de journaling psycho-positive
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🎁3 fiches BONUS
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Au total
21 jours • 3 phases • des exercices guidés • des protocoles • des espaces de réflexion • des bonus
Un parcours progressif pour ne pas seulement tourner la page, mais commencer à écrire la suivante.
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🌿PHASE 1 — DÉSINTOXICATION ÉMOTIONNELLE
Avant de pouvoir réellement vous tourner vers la suite, vous avez parfois besoin de retrouver un peu de stabilité et de sécurité. Cette première phase vous aide à reprendre progressivement vos repères et à commencer à vous reconnecter à vous-même..
J0 — Décider d'avancer : le premier pas
J1 — Faire confiance à son système
J2 — Retrouver un sentiment de sécurité
J3 — Reprendre le contrôle
J4 — Détacher les liens
J5 — Se reconnecter à ses forces
J6 — Dire au revoir pour avancer
J7 — S'ouvrir à ce qui vous entoureUne première semaine pour retrouver vos repères et commencer à reprendre votre pouvoir d’action.
🧩PHASE 2 — LIBÉRATION ÉMOTIONNELLE
Certaines émotions ne disparaissent pas simplement parce que la relation est terminée. Il peut rester des souvenirs, des questions, des attentes, de la colère, du manque ou des pensées répétitives.
Cette deuxième phase vous propose d'explorer ce qui vous pèse encore afin de prendre progressivement du recul sur votre histoire. Elle sert à apaiser son vécu et faire de la place à ce qui est le plus important: vous.
BONUS : APAISER UNE EMOTION DIFFICILE
J8 — Trouver la force d'y faire face
J9 — Déposer ce qui pèse
J10 — Se libérer du poids émotionnel
Protocole guidé d'auto-EMDR post-rupture positive
J11 — Le passé à sa place
J12 — Et si cette rupture devenait une opportunité ?
J13 — Poursuivre la libération
Protocole guidé d'auto-EMDR post-rupture positive
J14 — Retrouver son cheminCette phase ne cherche pas à effacer votre histoire.Elle vous invite plutôt à changer progressivement la place que cette histoire occupe dans votre présent. Vous n'avez pas besoin d'oublier pour avancer.
☀️PHASE 3 — RECONSTRUCTION POSITIVE
Et si la suite de votre histoire commençait avec vous ?
Après une rupture, une question peut apparaître : « Qui suis-je maintenant ? ». Lorsque l'on a construit des habitudes, des projets et parfois une partie de son identité autour d'une relation, sa fin peut laisser un véritable espace vide.
Cette dernière phase vous accompagne pour commencer à remplir cet espace autrement. Pas en devenant quelqu'un d'autre.
Mais en revenant à vous.
BONUS : REASSOCIATION POSITIVE
J15 — Croire à nouveau en soi
J16 — Reconnaître sa valeur
J17 — Retrouver qui l'on est
J18 — Explorer de nouvelles possibilités
J19 — Dessiner sa vie future
J20 — Se remercier
J21 — Ouvrir un nouveau chapitreBONUS : NOURRIR SON ESTIME DE SOI
La dernière étape du programme vous invite à regarder non seulement ce que vous laissez derrière vous…
mais surtout ce que vous souhaitez construire devant vous.
